中年太り対策のファスティングで得たもの

私は、20代後半頃から太りやすくなり、30代に入るとますます下腹がぽっこり・・・。

「中年太りが始まった・・・」と、誰しもが通る道のように感じていたものです。

そんな中、仕事で忙しくてご飯を炊くのを忘れたことが何度かあり、その位の方が体が調子が良くて食後のだるさも起こらない実感がありました。

「なぜ炭水化物が主食?」

この疑問がきっかけで、食生活の前提を見直すためにファスティングに興味を持ち始めました。

このページでは、ファスティングのきっかけから実践内容、その後の意識の変化などについてまとめています。

ご飯を食べない日が増えた

「食べたいけど、太る。我慢」

30代に入ってからは、ご飯で明らかに太りやすくなったので、ご飯を食べ過ぎた翌日には、トレーニング量を増やすなどでエネルギー消費をコントロールしていました。

摂取した分は、強制的に消費する。ある意味では、健康的な生活です。

私の中では、主食を減らしてでも中年太りは避けたいと思っていました。

30歳から甘いものデビュー

ご飯の量は減らすようになっていたものの、甘いものの誘惑に勝てず、昼は、パン、和菓子、洋菓子だけに済ますようなこともありました。

当時は、「ブラックコーヒー+甘いもの」が定番でした。

「この生活の先には、糖尿病」

なんとなく、そんな心配はあるものの、「まだ心配するほどではない」という自分に対する甘さから、歯止めが効かなかったというのが正直なところです。

体に悪いことをしている気持ちと「好きなものを食べるのが人生の幸せ」ような気持ちが混在し、どの程度病気のリスクなのかを知る術が無かったことで自分を誤魔化していた気がします。

その埋め合わせとして、糖質を多く摂った日は、食事量を減らす悪循環で栄養バランスが悪くなっていたのは言うまでもありません。

この頃から、高糖質食品だけを食べた後に体が震えて力が入らないような感覚が強くなってきたことを覚えています。

ファスティングとの出会い

今までの食生活では生活習慣病になると感じ、何かしらの対策をしようと思った時、最初に手にしたのがファスティングの本です。

読んだ本には、ファスティング経験者のレポートが書かれていました。

ファスティングの要点

  • 脂肪細胞の老廃物を出せる
  • がん細胞の毒素を出せる

ファスティング本は、「脂質を溜めることは老廃物を溜めることであり、がん細胞が一手に引き受けている」という理由によるファスティングの推奨です。

補足すると、「毎日の食事で取り入れる一方では体内の老廃物が蓄積し将来的ながん化に繋がるので、ため込んだ老廃物を出す習慣が必要」ということです。

糖質制限とファスティングの共通点

ファスティングの説が正しいかは置いておいて、言わんとしていることは、糖質制限でいうところの「がん細胞を兵糧攻め」の考えと同じように思います。

がん細胞は、正常細胞の3~8倍のブドウ糖を取り込み増殖を続けるそうなので、がん細胞の必要とするブドウ糖の供給を断てば、増殖を抑えられる可能性があるという考えです。

その方法として、ファスティング、もしくは、糖質制限が有効と言えます。

半年間の極端な食事制限

ファスティングがどんなものかをなんとなく理解した私ですが、さすがに断食はハードルが高いと感じ、極端な食事制限をしてみることにしました。

結果、最初の3ヶ月で体重は62kgから57kgへと落ち、そのままスポーツジムに通い53kgまで落とし、体脂肪率は最小で3.8%まで落ちました。

今となっては無謀なことをしたと思っていますが、当時は、手応えを感じてモチベーションの高さに支えられていただけでなく、頭は冴え渡り調子も良かったです。

概念が変わった

ファスティングを知ったのをきっかけに半年間の極端な食事制限を経験したお陰で、医学に対する根本的な考えが変わりました。

「糖質摂取+インスリン投与」は矛盾

糖尿病治療のように、糖質を摂らせながらインスリンを投与するような矛盾を素直におかしいと思えるようになり、可能な限り病院には行かず、薬にも頼らない意識が大切だと思えるようになりました。

また、健康不安による栄養の過剰摂取も良くないと思るようになりました。

薬に頼るのは、胃薬と塗り薬くらいにしておきたいものです。

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