糖質制限Q&A

糖質に関する疑問について、私の経験に基づく独断と偏見で回答を掲載しています。

糖質制限について

【Q】糖質を極端に減らすと痩せるスピードが早くなる?

【A】全くならないですね。むしろ安定します。

【Q】糖質制限するとたんぱく質が分解されるから筋肉が減り痩せにくくなる?

【A】筋肉量はキープでき、体重は安定しています。体調も万全です。

【Q】脂質制限すると、空腹を感じにくくなる?

【A】全く逆ですね。炭水化物の摂取量が多いと空腹になった時の反動がひどいです。

【Q】糖質制限は、週一とかでも効果ありますか?

【A】ないです。

ミトコンドリアの働きを活発にするためにも、一定期間の修練が必要です。

【Q】糖質制限すると便秘になるんですか?

【A】むしろ逆です。毎日快便になります。

私は、糖質制限で長年の便秘問題が解決しました。

【Q】糖質制限で低血糖症になるんですか?

【A】ならないです。

低血糖症は、インスリン分泌を促す薬を使うと起こります。

私自身、極端な糖質制限を続けた状態でスポーツジムに通い、3ヶ月間で体脂肪を5%以下まで落したことがありますが、血糖値は問題無く維持できていました。

【Q】糖質制限すると乾燥肌になるんですか?

【A】元々乾燥肌なのでわかりません。

乾燥肌が嫌なら、糖質制限なんてやめてご飯を食べましょう。

【Q】ケトン体が増えると血液がドロドロになるんですか?

【A】見たことが無いので、わかりませんね。

糖質制限でコレステロールが異常値になった私ですが、今のところ普通に何の不調も無く生活できています。なぜでしょうね。

【Q】糖質制限で体臭が酸っぱくなるのは本当ですか?

【A】私は、あまり汗をかかないので実感がありません。たぶん、ウソです。

解糖系のブドウ糖代謝で生成されるピルビン酸は、「酢酸に似た酸味臭を示す」とウィキペディアに書いてありました。

【Q】糖質制限すると、食べるものが無くなりませんか?

【A】たくさんあります。

【Q】糖質制限しすぎると、寿命が短くなりませんか?

【A】不安があるならオススメしません。

私は、糖質制限で何歳まで生きられるのか実験を死ぬまで続けます。

血糖値について

【Q】たんぱく質が不足すると血糖値が急上昇するという情報があったのですが、本当ですか?

【A】あり得ません。

脂質について

【Q】脂質は、血管を詰まらせる原因ではないんですか?

【A】脂質はヌルヌル、糖質はベタベタ。

主食ご飯説について

【Q】ご飯は、主食ではないのですか?

【A】穀物は、備蓄食料に最適だっただけだと思います。

「たくさん収穫できた」「保存に最適だった」ことが食料としての価値を高めたことになります。

【Q】炭水化物多めの食事をした後は、喉が渇き発汗します。糖尿病の兆候ではないですか?

【A】食後高血糖になっていると思います。

【Q】炭水化物を摂らないと頭痛がするのは、本当ですか?

【A】私は起りませんね。

タバコ、コーヒー、アルコールなどをやめると、精神的な頭痛が起こるのと似たようなものではないでしょうか。

【Q】糖質を摂っても長生きできるなら、その方が良くないですか?

【A】自己責任で良いと思います。

【Q】親によく「ご飯粒は残すな」と言われたのですが、どう思いますか?

【A】今は、きっちり守る人ほど肥満になり、糖尿病になっています。

【Q】「大昔の人は、肉食じゃなかった」とテレビでやっていましたよ?

【A】人間は、チンパンジーに近い雑食らしいです。

糖尿病について

【Q】妊娠中の高血糖は糖尿病ですか?

【A】糖尿病の条件に合っているだけです。

妊娠中は、胎児のケトン体を確保するために、胎盤からインスリン抵抗性のホルモンが数種類分泌されます。

【Q】父親が糖尿病です。私も近い将来、糖尿病になるのでしょうか?

【A】食生活次第だと思います。

私の父も糖尿病です。

【Q】グルコース・スパイクとは、どういうものですか?

【A】食後、短時間に血糖値が急上昇することを指します。

動脈硬化など血管が痛みやすくなったり、酸化ストレスを受けやすくなっている状態です。

【Q】食後高血糖とは、どういうものですか?

【A】食後2時間経過しても、血糖値が140mg/dlより下がらない状態のことです。

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