糖質制限と高血糖対策

糖質制限本格スタートマニュアル

糖質制限本格スタートマニュアル

糖質の害を理解し、糖質制限の有用性を感じた人が実際に何をすれば良いのか、スタートマニュアルを用意しました。

意識的に食べるようになった食品

意識的に食べるようになった食品

糖質制限で意識的に食べている食品の紹介。食べて良い理由などについて触れています。

食べなくなった食品

糖質制限で控えるようになった食品

糖質制限を始めてから食べなくなった食品について、注意すべき理由などを解説しています。

糖質制限で体調が良くなった実感

糖質制限で体調が良くなった実感

糖質制限を始める前と後で、どのように変わったのか実感をまとめています。血糖値の推移やHbA1cの現在の数値などの情報も掲載。

糖質制限Q&A

糖質制限Q&A

血糖値のことや糖質制限について、よくある疑問と回答を掲載しています。

高血糖を解消する筋トレ方法をご紹介

高血糖を解消する筋トレ方法をご紹介

運営者の私自身が食後高血糖となった時に行っているトレーニングメニューです。血糖値が下がる理由をブドウ糖と筋肉の関係を踏まえて解説しています。

中年太り対策のファスティングで得たもの

中年太り対策のファスティングで得たもの

中年太り対策としてご飯を食べる量を減らしたものの、高糖質食品とコーヒーという食生活を繰り返した末、ファスティングを知りました。その後、半年間の極端な食事制限を行い得たことについてまとめています。

糖質制限食にたどり着くまで

糖質制限食にたどり着くまで

糖質制限に辿り着いたきっかけについて、家族の病気などを踏まえて紹介しています。

糖質制限と高血糖対策
糖質の多い食品で血糖値テストした結果
測定器各種の紹介と使い方解説
思考整理
実践レポート